Har du mange besværlige følelser, tankemylder eller måske mindreværd, er dette måske interessant for dig: Vores tanker kan afføde ubehagelige følelser som angst og ubehag. Ligeledes kan vore følelser skabe besværlige tanker. Hvis du er stresset, har du måske mange besværlige tanker om ikke at nå ting eller tanker om ikke at gøre ting godt nok.
På den måde er dine besværligheder måske et uproduktivt sammenspil mellem tanker og følelser. Der er en tredje komponent, der måske kan hjælpe dig. Det er dit mentale fokus.
Med at styre det mentale fokus mener jeg f.eks. mindfulness og åndedrætsøvelser. Begge dele er måder at styre dit mentale fokus på. Jeg bruger i min klinik en lille åndedrætsøvelse, som hjælper mange klienter til at dæmpe deres tankemylder eller deres følelser eller begge dele. En åndedrætsøvelse der giver dem ro. Der vil i terapeutiske forløb typisk være brug for både at arbejde med tanker, følelser og fokus, og derfor vil jeg i de næste tre blogindlæg skrive om 1) Tanker, 2) Følelser, 3) Fokus.
