At kunne styre sit mentale fokus eller opmærksomhed, er afgørende for vores psykiske velbefindende. Med små åndedrætsøvelser kan du få lidt styr på tankerne, stressen og de problemer der fylder i hovedet.
Vores mentale virksomhed kan være automatisk og ufrivilligt orienteret imod bestemte emner. F.eks. økonomi, mindreværd, andres tanker om os, eller det vi skal nå. Disse emner kan ligge i hovedet, uden at vi helt kan styre dem. Emnerne virker sande og rigtige, men de kan belaste os meget. De kan føre til tankemylder, svære følelser, træthed, angst og i sidste ende depression.
Ved at fokusere din opmærksom på dit åndedræt og den krop der trækker vejret for dig, kan du få renset dit hoved og berolige dine følelser og krop. Herefter er det nemmere for dig at slappe af, eller det er nemmere for dig at være konstruktiv i dine aktiviteter.
Åndedrætsøvelser, eller fokusset på åndedrættet, kan give dig dit hoved tilbage, så dine tanker bliver produktive og i højere grad styret af dig selv. Åndedrætsøvelser er bogstaveligt talt… hovedrengøring.
