Psykologsamtaler og lysterapi virker begge imod depression. Lysterapi virker hurtigt, men psykologsamtaler holder længere.
Lysterapi hjælper dig mod almindelig depression og mod vinterdepression. Det gør psykologsamtaler også. Forskellen er, at lysterapi skal gentages hvert år, mens psykologsamtaler lærer dig, at tage hånd om dig selv og problemerne inden de vokser ved efterårstid. Har du depression eller er i risiko for det, vil jeg anbefale en kombination. Lysterapi virker hurtigt og psykologsamtaler holder deres virkning længere.
Du behøver ikke at sidde direkte foran lampen. Måske kan den være tændt i køkkenet hele tiden, når du er der morgen og aften. Så er intensiteten mindre, men varigheden større. Husk at slukke for den, et stykke tid før du går i seng.
Angst
Lysterapi virker også imod angst. Især angst om morgenen har vist sig, at kunne lindres med lysterapi. Lysterapi giver dig styrke til at klare nogen af livets problemer, og så lindres angsten.
Vintertræthed
Du behøver ikke være depressiv for at kunne hjælpes af lysterapi. Lysterapi virker på mange mennesker på vores breddegrader, også alle os uden depression. Så hedder det bare vintertræthed, det du lider af. Du får energi, vågenhed og gåpåmod af lysterapi. Derfor er der også to lamper i min klinik, som lyser dagen lang.
Psykologsamtaler
Psykologsamtaler giver dig en mere varig ændring. F.eks. vil du opleve et bedre selvværd efter et psykologforløb. Måske bliver du bedre til at gøre det, der er svært eller angstprovokerende. Og du kan mærke dine følelser på en dybere og mere rigtig måde, hvilket giver dig styrke, retning og velvære.
Dette er varige ændringer, som lysterapi ikke kan give. Modsat kan psykologsamtaler ikke ændre på det faktum, at mange af os bliver lidt tunge og triste om vinteren. Således vil en kombination af samtaleterapi og lysterapi være den bedste løsning.
Læs kort og forståeligt om sammenhængen mellem psykologsamtaler og lysterapi på videnskab.dk
